Italok és gélek

Energetické gély sa vstrebávajú rýchlejšie ako tyčinky a sú vhodné na rýchle doplnenie energie v závere pretekov alebo počas rýchlejších pasáži, kde žutie tyčinky nepripadá do úvahy. Užitie gélu 5 - 10 min, pred krátkodobou no náročnou fyzickou aktivitou preukázateľne zvyšuje podaný výkon. 

Dostatočná hydratácia je vo vytrvalostnom športe veľmi dôležitá. Je potrebné piť dostatok tekutín pred, počas aj po fyzickej záťaži, ktorá trvá viac než 30 minút. Telu by sme mali doplniť chýbajúce minerály a energiu. Energetický nápoj obsahujúci elektrolyty a sacharidy je preto tou správnou voľbou. Správny pitný režim počas tréningu alebo súťaže zvyšuje výkon, predchádza prehriatiu, zachováva objem plazmy, odďaľuje únavu a zabraňuje zraneniu, ktoré je spojené s dehydratáciou a stratou potu.